Признаки, причины и последствия повышенного тестостерона у мужчин

Что делать?

Первое, что следует сделать — обратиться к врачу, который назначит медикаментозную терапию. Но вы и сами можете кое-что сделать. Вот простые изменения в образе жизни, которые позволяют держать под контролем уровень тестостерона:

  • Контроль веса;
  • Уменьшение количества сахара и обработанных мясных продуктов в рационе;
  • Регулярные физические нагрузки;
  • Нормализация сна;
  • Борьба со стрессом.

Кстати: Самые важные гормоны — за что они отвечают?

Нормальные значения тестостерона для мужчин:

  • до 11 лет – менее 1 нмоль/л;
  • 11-14 лет – менее 15 нмоль/л;
  • 14-18 лет – 1,25 – 27,5 нмоль/л;
  • 18-50 лет – 9 нмоль/л — 42 нмоль/л.

Нижний диагностический порог, рекомендованный ISSAM (Международное Общество по изучению вопросов старения мужчин): 12 нмоль/л.

В разных лабораториях норма гормона может меняться в зависимости от способа его определения.

Кровь на тестостерон берется из вены. При сдаче анализа следует придерживаться некоторых правил:

  1. Анализ крови делается утром с 8 до 14 часов.
  2. Кровь сдается натощак (последний прием пищи должен быть за 8-12 часов до обследования).
  3. За час до теста нельзя курить.
  4. За день до исследования исключается алкоголь, физические и эмоциональные нагрузки. Все эти факторы могут повысить уровень тестостерона и привести к неверной трактовке анализа.

Показания для обследования:

  • бесплодие;
  • немотивированное облысение;
  • выраженная угревая сыпь или себорея;
  • опухоли надпочечников;
  • эректильная дисфункция;
  • снижение либидо;
  • хронический простатит;
  • остеопороз;
  • длительный прием кортикостероидов (для контроля).

Показания для обследования на тестостерон определяет лечащий врач. Интерпретация результатов также оценивается доктором на личном приеме.

Стероиды

Физиологическое повышение тестостерона при физической нагрузке и прочих факторах лечения не требует. Не лишним будет пересдать анализ крови, исключив все препятствующие факторы. Если полученные результаты вновь не вписываются в норму, следует обратиться к врачу.

При патологическом повышении тестостерона прежде всего нужно найти причину такого состояния. С этой целью врач может предложить пройти дополнительное обследование (в том числе УЗИ, МРТ). При выявлении опухоли проводится ее удаление или оказывается паллиативная помощь при невозможности хирургической операции. В процессе лечения контролируется уровень тестостерона. Возможно назначение препаратов, снижающих концентрацию гормона.

Медикаментозное лечение проводится синтетическими аналогами лютеинизирущего гормона. Препарат подавляет активность гипофиза, снижает выработку гонадотропинов и тем самым замедляет синтез тестостерона в яичках. Курс лечения определяется индивидуально исходя из тяжести состояния пациента. Гормональные лекарственные средства обладают большим количеством побочных эффектов и противопоказаний, поэтому могут применяться только по назначению врача и под его постоянным контролем.

Общие рекомендации по нормализации уровня тестостерона:

  1. Полноценное питание (акцент на свежие овощи и фрукты, снижение доли мяса и сладкой пищи).
  2. Адекватная двигательная нагрузка (тяжелые физические тренировки не рекомендуются).
  3. Психоэмоциональная гигиена (стресс провоцирует выработку тестостерона).
  4. Оптимальный режим сна (ночной сон должен быть не менее 8 часов).
  5. Отказ от вредных привычек.

Соблюдение этих рекомендаций поможет облегчить состояние мужчины, но не станет заменой медикаментозному и хирургическому лечению. Только грамотно подобранная терапия с учетом выявленной причины позволит гарантированно снизить уровень тестостерона и избавить от неприятных симптомов этого состояния.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

В организме человека гормон существует в 2-х формах: свободный тестостерон (его доля составляет не более 2% от общего количества) и связанный с белками плазмы (98%). Именно свободный андроген влияет на мужскую силу и фертильность.

Нормы общего тестостерона составляют: 11-33 нмоль/л, свободного – 4,5-42 пг/мл.

Читайте: Норма тестостерона у мужчин от подросткового возраста до старости

Вред от стероидов

Вырабатывается вещество клетками Лейдига, которые расположены в семенниках. В меньших количествах мужской гормон продуцируется корковым слоем надпочечников.

Андрогены работают в нескольких направлениях:

  • Повышают либидо и потенцию;
  • Помогают синтезу сперматозоидов;
  • Участвуют в образовании белковых молекул и в накоплении мышечной массы;
  • Влияют на развитие костной системы, кальциевый и азотистый обмен.

Любой мужчина может узнать свой потенциал, для этого следует прийти в лабораторию и сдать анализ. Примите к сведению: в течение дня происходит постоянное изменение количества вещества, что следует учитывать при трактовке результатов. На показатели тестостерона может повлиять повышенная физическая активность, курение, эмоциональные всплески.

Желательно исследование несколько раз повторить, чтобы выяснить точную картину гормонального фона.

Перед тем, как перейти к обсуждению причин высокого уровня тестостерона в крови и способах его коррекции, нужно перечислить симптомы этого состояния.

Итак, давайте поговорим о том, как выглядят ненормальные уровни тестостерона. Рассмотрим несколько примеров. В первом примере у женщины высокий уровень свободного тестостерона и верхняя граница нормы общего тестостерона.

Когда уровень гормонов поднимается достаточно высоко, выяснить, что именно запустило процесс, становится сложнее. Эта ситуация в корне отличается от низких уровней, когда достаточно «добавить недостающее», чтобы уменьшить симптомы. Поэтому большинство докторов общей практики путаются, сталкиваясь с повышением уровней гормонов.

1. Инсулинорезистентность

Для начала надо определиться, почему у вас повышен уровень тестостерона в крови. Задача — излечить первопричину. Ниже я расскажу о способах лечения тех шести причин, о которых я говорил ранее.

Существуют как физиологические, так и патологические причины повышения концентрации тестостерона в крови у женщин.

Патологическое повышение тестостерона может быть первичным и вторичным, иметь врожденный и приобретенный характер, а также яичниковую (овариальную), надпочечниковую (адреналовую) и смешанную форму в зависимости от того, где именно увеличилась его выработка.

Причинами повышенного тестостерона у женщин являются:

  • наследственная предрасположенность – точный механизм генетической передачи патологии до конца не изучен, однако замечено, что по женской линии передача осуществляется преимущественно через поколение, то есть внучке от бабушки;
  • несбалансированная диета – служит причиной как кратковременного, так и длительного повышенного тестостерона у женщин;
  • длительное воздействие на организм прямых солнечных лучей;
  • нерациональное применение лекарственных средств (гормональных контрацептивов, барбитуратов, препаратов для лечения ановуляторного бесплодия и пр.);
  • заболевания яичников, нарушения функции коры надпочечников, патологий гипофиза.

В норме содержание тестостерона в крови женщин повышается во время овуляции и беременности (максимальные значения отмечаются в III триместре). Увеличенная выработка тестостерона во время беременности объясняется тем, что данный гормон секретируется также плацентой. Несмотря на то, что концентрация тестостерона в крови выше обычного в этот период нормальна, важно состоять на акушерском учете и контролировать уровень гормона, так как чрезмерно высокое его содержание может привести к замиранию беременности.

Физиологическое повышение тестостерона у женщин также происходит на фоне тяжелых физических нагрузок (например, при усиленных занятиях спортом, особенно его силовыми видами).

Повышение тестостерона у женщин может становиться причиной нарушений менструального цикла (аменорея, нерегулярный менструальный цикл), усиленного роста волос на лице и на теле, огрубения голоса. Пропорции тела женщин с повышенным на протяжении долгого времени уровнем тестостерона приближаются к мужскому типу (широкие плечи, узкий таз), увеличивается клитор.

Одним из симптомов повышенного тестостерона у женщин является усиленный рост волос на лицеОдним из симптомов повышенного тестостерона у женщин является усиленный рост волос на лице

Уровень содержания тестостерона в крови определяется лабораторным способом. Нормальные значения содержания общего тестостерона у женщин репродуктивного возраста находятся в диапазоне 0,31–3,78 нмоль/л, однако следует учитывать, что в зависимости от используемого метода нормы в разных лабораториях могут отличаться.

Усиленная выработка тестостерона в женском организме приводит к развитию всевозможных проблем с кожей, таких как себорея, акне и пр.

Значительно повышенный тестостерон у женщин становится причиной неспособности к зачатию и вынашиванию ребенка, а в случае наступления беременности обусловливает развитие осложнений в период гестации и в родах. Характерно, что отсутствует связь между внешним видом женщины (наличие или отсутствие изменений по мужскому типу) и развитием гиперандрогенного бесплодия.

Кроме того, на фоне повышенного тестостерона возрастает риск развития сахарного диабета.

Определить достоверно наличие патологии и назначить адекватное лечение может только врач-эндокринолог, самостоятельная гормональная коррекция недопустима.

Повышение тестостерона, произошедшее по причине физических нагрузок, лечить не нужно.

Общие сведения

Что делать, если повышается андроген? Какие осложнения могут возникать, и какое влияние они оказывают на самочувствие? В организме мужчины содержится свободный гормон, являющийся разновидностью тестостерона. Этот гормон весьма активный, и находится в клетках, при этом оказывает на них прямое влияние. Данный вид андрогена не должен превышать 2 % по содержанию.

Как правило, анализ на данный гормон делают в нескольких случаях:

  • бесплодие;
  • раннее половое созревание;
  • образование опухолей в яичках и надпочечниках.

Наличие высокого уровня гормона может быть естественным, то есть мужчину наделила им сама природа.

Однако существую люди, которые намерено, повышают его (методы повышения тестостерона):

  1. Первая группа мужчин принимает препараты для увеличения показателя по причине его небольшого содержания.
  2. Вторая группа – это люди, которые принимают специальные препараты для роста гормона, что способствует наращиванию мускулатуры. Для спортсменов продаются специальные биодобавки, повышающие содержание гормона.

Если вы намеренно превышаете дозировку стероидов, прописанную вам спортивным врачом, это означает, что вы негласно соглашаетесь с возможными последствиями. Они могут быть не самыми приятными. Врачи не рекомендуют злоупотреблять приемом стероидов, так как впоследствии могут возникнуть побочные действия препарата. Это, в свою очередь, приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

При возможности синтетическую добавку лучше заменить натуральными продуктами, которые улучшают синтез гормона. Натуральные компоненты не представляют угрозу для здоровья человека.

Что указывает на повышение тестостерона?

Гормональный дисбаланс может быть неопасным, если выявляется у юношей в период полового становления. Обычно это временное явление и с возрастом количество андрогенов стабилизируется.

У взрослых мужчин повышение тестостерона проявляется следующим образом:

  • агрессивным поведением и внезапной сменой настроения;
  • бессонницей;
  • головной болью;
  • стремлением к частым половым контактам;
  • длительной эрекцией;
  • усиленным ростом волос по всему телу на фоне облысения головы;
  • угревой сыпью на коже.

Обычно такие мужчины имеют хорошо развитую мускулатуру без капельки лишнего жира, чрезмерный рост волос на спине, груди, животе, конечностях, коренастое телосложение.

Большой выброс гормонов влияет на поведение: повышенная эрекция влечет частую смену партнерш. Мужчина становится агрессивным и вспыльчивым, домогается половой близости. Со временем наступает усталость, на смену высокой сексуальной активности приходит апатия, а то и депрессия. Возможны суицидальные наклонности.

Если искусственно синтезированный гормон регулярно поступает в организм, это приводит к атрофии яичек, снижению производства сперматозоидов, бесплодию.

Увеличение концентрации тестостерона отмечается при следующих состояниях:

  • болезнь Иценко-Кушинга;
  • опухоли яичек, продуцирующие тестостерон;
  • опухоли гипофиза;
  • гиперплазия коры надпочечников;
  • невосприимчивость к андрогенам;
  • наследственная генетическая патология (псевдогермафродитизм и др.);
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Повышение тестостерона отмечается при физических нагрузках, психоэмоциональном напряжении, прием алкоголя и курении. Именно поэтому перед сдачей анализа на тестостерон следует исключить подобные факторы. Физиологическое повышение тестостерона длится недолго. После стабилизации состояния и устранения влияющего фактора уровень гормона самостоятельно приходит в норму.

Признаки повышенного тестостерона у мужчин следующие:

  • неконтролируемое сексуальное желание, сопровождающееся бесконтрольным поведением. Проявляется регулярная смена половых партнеров, а значит, и чрезмерный интерес к представительницам противоположного пола вплоть до домогательств;
  • быстрая смена повышенной сексуальной активности на полную апатию и даже депрессию;
  • повышенное оволосение с одновременным выпадением волос на голове;
  • расстройство сна, ухудшение аппетита;
  • хроническая усталость, нервозность;
  • ухудшение памяти, снижение внимательности;
  • высокое артериальное давление, боли в сердце.
  • появление головных болей;
  • увеличение веса при сохранении активности;
  • негативные проявления в состоянии кожи;
  • бесплодие;
  • преждевременное семяизвержение;
  • боли во время мочеиспускания.

Последствия повышенного содержания тестостерона

Признаки, причины и последствия повышенного тестостерона у мужчин

Учеными давно доказано, что высокий уровень гормона негативно влияет на здоровье.

Последствия могут быть самыми разнообразными:

  1. Нарушение работы и развитие болезней почек и мочевыводящей системы. Бесконтрольный прием различных добавок для роста мышечной ткани чреват разными проблемами с печенью.
  2. Опухоли. Медики давно выяснили, что разного рода биодобавки способны спровоцировать онкологию простаты.
  3. Воспаление кожи и акне. При повышении тестостерона начинают активно работать сальные железы. Увеличивается масса тела. Также симптомами могут быть прыщи, угри. Обычно это характерно для подростов, у которых наступает момент полового созревания.
  4. Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы. Повышенный гормон влияет на работу сердца, так как активные компоненты способны ускорять сердцебиение. В результате сердечная мышца работает на износ.
  5. Бесплодие. Здесь нет ничего удивительного, ведь при приеме синтетических добавок выделяется большое количество эстрогенов, а сперматозоиды сильно уменьшаются в процентном содержании. Поэтому мужчины, которые длительное время осуществляют прием добавок, не могут сохранить детородную функцию.
  6. Тревожный сон. Большинство мужчин, у которых повышенный уровень гормона, отмечают, что не могут выспаться.

Если повышен свободный тестостерон, возможно, это вызвано проблемами с корой надпочечников. Как правило, данным недугом страдают в подростковом возрасте. Наблюдается раннее формирование вторичных половых признаков. У подростка вырабатываются в организме мужские гормоны, растет половой член, но при этом яички остаются прежнего размера. Одновременно задерживается психическое и эмоциональное развитие. Наибольшее влияние на организм оказывает свободный тестостерон у мужчин.

Индекс свободного тестостерона составляет у мужчин от 18 до 50 лет — 5,76 до 30,43 нмоль/л, от 50 до 90 лет — от 5,41 до 19,54 нмоль/л. Если диагностирован повышенный уровень тестостерона, развиваются генетические изменения по причине того, что не сформирована чувствительность к андрогенам. Этому могут способствовать врожденные дефекты эндокринной системы, которые приводят к нарушению детородной функции.

Иногда, пытаясь отыскать ответ на вопрос, почему мог повыситься андроген, врачи проводят исследования и в отношении других гормонов. В частности, большое внимание уделяется взаимодействию эстрадиола и тестостерона. Это два давнишних неприятеля, которые ведут своеобразную борьбу за выживание в мужском организме. Если один из них повышается, другой незамедлительно понижается, и наоборот.

Дисбаланс в выработке эстрогена и тестостерона вызывается причинами:

  • повышение ароматазы, трансформирующей тестостерон в эстроген;
  • лишний вес;
  • дефицит цинка.

Еще одним соединением, оказывающим влияние на количество тестостерона, является ГСПГ. Это специальный белок, осуществляющий связывающую функцию. Его исследование является крайне важным при диагностике бесплодия у мужчин. Присутствие стероида в крови напрямую позволяет судить о степени активности андрогенных гормонов.

Обычно данному недугу подвержены спортсмены, так как, пытаясь увеличить мышечную массу, они начинают употреблять специальные препараты. Однако они не учитывают, что добавки влияют на выработку собственных гормонов. Поэтому очень часто следствием становятся серьезные проблемы со здоровьем.

Высокий уровень тестостерона у мужчин влияет на работу сердца. Могут возникнуть аритмии, одышка, не исключено образование тромбов в сосудах. Половая система мужчины не может вырабатывать необходимое количество сперматозоидов, возникают проблемы с эрекцией, и случается импотенция.

Печень страдает не меньше – в ней отмечаются застойные явления и расстройства в работе функционального характера. В крови начинает скапливаться большое количество холестерина. Жир накапливается в подкожных тканях, а не в мышечной системе.

Немаловажным является контроль уровня тестостерона у девушек, которые имеют генетическую предрасположенность к повышению данного гормона.

При повышенном тестостероне назначаются оральные контрацептивы, глюконат кальция, витамин D, а также некоторые другие препараты в случае необходимости. Гормональная терапия проводится по строгим показаниям. Без консультации врача прием гормональных лекарственных средств не рекомендуется, так как может значительно ухудшить ситуацию.

Лечение может дополняться фитотерапией. Применяются семена льна, корень солодки, дягиль, пион уклоняющийся (марьин корень), карликовая пальма, а также перечная мята.

Установлено, что две чашки мятного чая в сутки позволяют снизить повышенный уровень тестостерона и поддерживать его в пределах нормальных значений, если пить мятный чай каждый день.

При повышенном тестостероне важно сбалансировано питаться. В рацион необходимо включать в достаточном количестве свежие овощи, фрукты и ягоды (особенно яблоки и вишню), свежевыжатые соки, цельное коровье молоко, сливки, мясо, рыбу, белый хлеб, мед, растительные масла, пшеницу, рис. Разрешены черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Полезно употреблять мюсли, овсяные хлопья и/или овсяную кашу, сваренную на молоке и приправленную медом (перед добавлением меда кашу предварительно следует немного остудить). К незаменимым при повышенном тестостероне продуктам относятся финики (как свежие, так и сушеные). Финики занимают лидирующую позицию среди продуктов, способствующих снижению уровня данного гормона, а также оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему.

Количество поваренной соли в рационе не должно превышать 3 г в сутки. Следует ограничить или исключить употребление спиртных напитков, отказаться от курения. Питание должно быть регулярным, не рекомендуется допускать возникновения сильного чувства голода.

Нормализации уровня тестостерона у женщин способствует рациональное чередование физических нагрузок и отдыха. Силовые тренировки, способствующие выработке мужского гормона, лучше заменить танцами и/или аэробными упражнениями.

При повышенном тестостероне у женщин от силовых тренировок желательно отказаться, отдав предпочтение йогеПри повышенном тестостероне у женщин от силовых тренировок желательно отказаться, отдав предпочтение йоге

При повышенном тестостероне рекомендуются занятия йогой, так как помимо щадящей физической нагрузки она позволяет стабилизировать психоэмоциональное состояние. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. С целью снижения уровня тестостерона женщинам следует избегать стрессов и чрезмерных психических нагрузок.

Первое, на что обращают внимание мужчины при повышении уровня тестостерона – усиление полового влечения. Даже при регулярной половой жизни сексуальное желание становится все сильнее и с трудом поддается контролю. Подобное состояние сопровождается повышенной агрессивностью. Уходит чувство ответственности за свое поведение.

При отсутствии квалифицированной помощи со временем появляются такие симптомы:

  • ухудшение состояния кожи (избыточная жирность, появление угревой сыпи);
  • повышенное оволосение;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • боли и перебои в работе сердца;
  • повышение артериального давления;
  • дизурические явления (частое мочеиспускание, дискомфорт при опорожнении мочевого пузыря);
  • расстройства в сексуальной сфере (преждевременная эякуляция).

Такое многообразие симптомов объясняется воздействием тестостерона на андрогенные рецепторы в клетках-мишенях, разбросанных по всему организму. На этом этапе мужчине обязательно требуется помощь опытного специалиста. Отсутствие адекватной терапии и бесконтрольное увеличение выработки тестостерона может привести к серьезным осложнениям:

  • гипертоническая болезнь и гипертонический криз;
  • тромбозы и тромбоэмболии;
  • нарушение работы печени и желчного пузыря;
  • сбой в функционировании почек;
  • гиперплазия предстательной железы;
  • психоэмоциональные нарушения: резкие перепады настроения от агрессии до эйфории;
  • нарушение сна.

При длительном течении патологического процесса организм начинает самостоятельно регулировать выработку лишнего тестостерона и в первую очередь снижает синтез собственного гормона в яичниках. Функционирование семенников нарушается, что приводит к их атрофии, снижению активности сперматозоидов и в перспективе к бесплодию.

Высокий уровень тестостерона, который сохраняется в организме длительного время, может привести к развитию серьезных осложнений: бесплодию, невынашиванию беременности, ожирению, депрессии, сердечным заболеваниям и диабету второго типа. Стоит обратиться к врачу, если длительное время сохраняются следующие симптомы:

  • Нарушения менструального цикла;
  • Появление «лишних» волос на теле;
  • Выпадение волос;
  • Появление прыщей;
  • Увеличение мышечной массы;
  • Изменение веса или формы тела.

Когда речь идет об эректильной дисфункции, принято говорить о нехватке тестостерона. Ведь действительно, его дефицит – прямая причина снижения либидо, активности половых клеток и качества сексуальной жизни. В таких ситуация мужчины ищут ответ на вопрос относительно того, как повысить уровень тестостерона в домашних условиях.

Признаки, причины и последствия повышенного тестостерона у мужчин

Типичные причины повышенного тестостерона у мужчин:

  • Врожденное перепроизводство биологически активного вещества.
  • Гормонально-активные новообразования в теле или половых органах.
  • Прием стероидных препаратов.

Почему тестостерон у женщин может быть повышен

  1. Естественное снижение уровня гормона, связанное со старением и менопаузой. С возрастом яичники функционируют менее активно, в том числе вырабатывают меньше тестостерона.
  2. Приём гормональных препаратов — тех же противозачаточных таблеток или пилюль для уменьшения побочных эффектов климакса. В них содержится эстроген, который заставляет наше тело вырабатывать меньше тестостерона.
  3. Заболевания яичников, гипофиза или надпочечников — основных поставщиков андрогена в организм.
  1. Гирсутизм. Так называется генетическое заболевание, которое приводит к усиленной выработке тестостерона. Внешне гирсутизм проявляет себя обильным ростом волос на лице, груди, руках и ногах.
  2. Синдром поликистозных яичников. Это заболевание эндокринной системы, побочкой которого является увеличенная выработка половых гормонов.
  3. Врождённая гиперплазия надпочечников. У людей с этим заболеванием отсутствует один из ферментов, контролирующих выработку половых гормонов.

Допустимое количество тестостерона

При первых внешних симптомах необходимо обратиться за помощью к лечащему врачу. Он проведет полную диагностику, выяснит причину возникновения повышенного уровня гормона и назначит правильное лечение. Заниматься самолечением в домашних условиях не рекомендуется, так как это может, наоборот, ухудшить состояние здоровья.

Лечение повышенного уровня гормона проходит комплексно. В первую очередь необходимо отказаться от биодобавок, если человек их употребляет. Эта мера не временная, и предусмотрена для восстановления и нормализации работы эндокринной системы.

Также необходимо соблюдать режим питания. Пища не должна быть жирной и содержать продукты, которые влияют на повышение тестостерона. Обязательно в ежедневный рацион нужно включить виноград, потому что он способен понижать выработку гормона. Также можно добавить в меню яйца, молоко, кефир, масло, побольше пить травяных чаев.

Из меню надо исключить следующие продукты:

  • мясо;
  • продукты питания, содержащие крахмал;
  • сладкое.

В каждодневный рацион необходимо вводить больше блюд, содержащих фитоэстрогены. Это могут быть соя или красный виноград. Молоко лучше покупать средней жирности, также врачи рекомендуют пить простоквашу. Пить кофе можно, так как он понижает уровень гормона.

Однако не стоит злоупотреблять диетическим меню – все должно быть в меру. Программа по снижению мужского гормона должна быть составлена доктором, так как необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Каждый человек по-разному воспринимает данное заболевание, следовательно, нужна корректирующая программа, основанная на индивидуальных особенностях.

Также во время лечения можно заниматься спортом. Если это в тягость или невозможно, то необходимо совершать длительные пешие прогулки. Свежий воздух прекрасно отразится на самочувствии и зарядит бодростью.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекаста Уто
Adblock detector