Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых

Почему важно следить за осанкой?

Осанка человека имеет большое значение для психического и физического здоровья человека. Благодаря правильному положению позвонков нагрузка на суставы нижних конечностей, малого таза и стопы распределяется равномерно, что обеспечивает профилактику тяжелых заболеваний опорно-двигательной системы – остеохондроза и плоскостопия.

Виды нарушения осанки

Виды нарушения осанки

Рациональное выравнивание сегментов тела и правильное распределение нагрузки на костно-мышечный корсет обеспечивает профилактику травм и переломов за счет максимальной амплитуды движения всех суставов. По осанке человека также оценивают уровень физической культуры: люди, занимающиеся спортом и регулярно дающие необходимую нагрузку мышцам спины, редко страдают заболеваниями позвоночника, связанными с искривлением позвоночного столба.

Признаки сколиоза у взрослых

Признаки сколиоза у взрослых

Описание корсета для спины

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас с вами довольно серьезная тема. Правильной осанкой считается положение человека в непринужденной позе, при котором не существует каких-либо зажимов и напряжений. К сожалению, наш образ жизни не всегда этому способствует. Большое количество всевозможных нарушений в наши дни, связанных с позвоночником, не редкость.

В этих случаях, способны помочь разнообразные корректоры осанки. Однако следует помнить о том, что заболевания в этой области носят разный характер, а соответственно, и «держатель осанки», в каждом отдельном случае понадобится иной.

Как правильно выбрать корсет для осанки? Это вопрос далеко не праздный. Именно об этом мы и поговорим в данной статье.

Разновидности корректоров осанки

Современные производители предлагают большое количество моделей корсетов для коррекции осанки. Они отличаются по внешнему виду, тактильным ощущениям, дизайну. Тем не менее все их отличительные признаки можно подразделить на три группы:

  • эластичный;
  • магнитный;
  • электронный.

Каждый из этих корректоров имеет свои плюсы и минусы. Какой лучше подходит именно в вашем случае, решать вам и вашему доктору.

Познакомимся с ними подробней:

  1. Наиболее простой в использовании, принято считать эластичный корсет. По сути, это набор нескольких упругих растяжимых ремней, проходящих по плечам спереди, и пересекающихся на спине. В некоторых моделях, представлена вставка на уровне лопаток, а другие могут «похвалиться» цельной спинкой. Принцип действия этих корректоров достаточно прост и основан на увеличении напряжения лямок при попытке ссутулиться.
  2. Действие магнитных корректоров основано на создании поля вокруг позвоночника и костного каркаса, создающего осанку. Во время движения, магниты стимулируют кровоток, насыщая мышцы кислородом. За счет этого, они способны крепко удерживать правильное положение.
  3. Самой мелкой разновидностью осаночных реклинаторов является электронный корсет. Корсетом это мини-устройство можно назвать только условно. Скорее это, сигнализатор неправильного положения тела. Виды позвоночных корсетов

Позвоночный корсет предназначен для удерживания спины в жестком положении, он состоит из:

  • эластичных лент-ремней;
  • жесткой основы;
  • внешних накладок для смягчения действия на поверхность кожи.

Не рекомендуется изготовлять корсеты самостоятельно. При их изготовлении должны соблюдаться правильные пропорции, материал изготовления должен быть очень качественным. В противном случае можно только навредить.

В зависимости от заболевания и степени его запущенности, позвоночные корсеты подразделяются:

  • полужесткие бандажи, оказывающие предупреждающее и легкое коррекционное действие;
  • жесткие корсеты, предназначенные для непосредственного исправления осанки.

Ортореклинаторы тоже имеют свою классификацию:

  1. Мягкие корсеты для позвоночника из эластичных материалов. Они состоят исключительно из упругих растягивающихся ремней. Такие корректоры удобны и помогают исправить незначительные дефекты. Часто их используют для предупреждения проявлений сколиоза. Они позволяют разгрузить грудопоясничный отдел позвоночника, помогая ему выпрямиться.
  2. Поясничные бандажи не содержат жестких элементов и используются для фиксации поясницы при травмах или для согревания.
  3. Жесткие корсеты используются при наличии серьезных деформаций осанки. Как правило, они имеют две или больше пластин жесткости, поскольку призваны, равномерно распределять боковую нагрузку.

Показания для ношения корсета

Регулярное ношение корсета способно исправить осанку, но не может устранить патологии, поэтому ношение корректора назначают в следующих случаях:

  • закрепление правильного положения в послеоперационный период;
  • неправильная осанка вследствие сколиозов;
  • большая физическая нагрузка для позвоночника;
  • профилактическое ношение во время возрастных изменений позвоночного столба.

Поскольку цель ношения корсета – мягкое исправление нарушений осанки, его придется носить продолжительное время, а значит, он должен быть удобным и не доставлять неприятных ощущений:

  1. При выборе размера корсета, воспользуйтесь сантиметровой лентой. Размер изделия должен совпадать с показателем обхвата под грудью. Обратите внимание, измерять себя необходимо в момент вдоха, поскольку корсет не должен стеснять дыхание.
  2. Особенно акцентируйте внимание на материал, из которого изготовлено поддерживающее устройство. Он должен: хорошо тянуться, не врезаться в кожу, а его внутренняя часть должна состоять из натурального компонента.
  3. Проверьте, чтобы жесткие элементы были надежно окружены тканевой основой. Это важно, для избежания дальнейших деформаций корсета и повреждений кожного покрова.

Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых

Попробуйте на исправность все фиксационные и регулировочные детали корсета.

Как правильно носить корсет

Чтобы ортопедические реклинатор принес максимум пользы, не следует его носить постоянно. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы знать, как именно носить ортокорсеты.

Существует несколько основных правил ношения осаночного корректора:

  • ношение корсета должно носить эпизодический характер, его следует надевать при серьезных физических нагрузках или сильных болях;
  • противопоказано оставаться в реклинаторе во время сна;
  • размер корсета должен строго соответствовать вашим параметрам;
  • оптимальным временем пользования осаночного «держателя», специалисты называют период около шести часов;
  • на протяжении времени без использования orto следует стараться держать позвоночник в правильном положении при помощи мышц;
  • в дополнение к ношению реклинатора, специалисты рекомендуют выполнения специальных упражнений для восстановления природного мышечного каркаса.

Подводя итоги, надеюсь, что наша статья помогла вам, узнать какие бывают корсеты, а главное, как правильно их выбирать. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Многочисленные отзывы врачей говорят о существенной пользе ношения корректоров осанки. Вам остается лишь узнать правильный диагноз и приобрести соответствующий реклинатор.

В качестве дополнительного устройства при лечении разных патологий врачи назначают носить корсет. Он помогает поддерживать правильную осанку и корректирует все возможные искривления. Такой корсет хорошо подходит для борьбы с сутулостью и выглядит как грудной бандаж, включающий в себя плечевую рамку разной плотности.

Ребра жёсткости в моделях для профилактики сколиоза будут более мягкие, а для коррекции особых патологий применяются металлические ребра, чтобы давление было в несколько раз больше.

Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых

Медицинский корректор полужёсткого типа для спины нужен для устранения и лечения разных патологий в позвоночнике. Лечащие специалисты использовали его при искривлении (кифоз, лордоз), болевых ощущениях в области спины и шейном отделе, большом переутомлении в мышцах и защемлении некоторых нервных окончаний между позвонками.

Кроме вышеперечисленных показаний, такой аксессуар можно использовать для комфортной работы за компьютером. Его можно использовать сразу несколько (5−6) раз в день, это оказывает тонизирующее, расслабляющее действие и помогает устранять разные неприятности при долгой работе за компьютером. Корсет для спины принесёт пользу и детям, и взрослым. Очень часто такое изделие выписывается врачом детям школьного возраста, так как они входят в особую группу риска.

Любой отдельный тип корсетов заключает в себя как достоинства, так и недостатки. Главные минусы бандажей следующие:

  • Корсет для коррекции осанкинеудобство при использовании;
  • заметны под тонкой либо прозрачной одеждой;
  • надеваются лишь на футболку либо майку — на голое тело они будут оказывать сильное давление по причине наличия специальных рёбер;
  • обладают локальным воздействием и не оказывают влияния на весь периметр спины;
  • низкий уровень лечебного эффекта при серьёзных патологических процессах со спиной.

При этом положительного в таком устройстве в разы больше. Нужно начать с того, что такое лечебное устройство помогает избегать заболеваний (хондроз) и улучшает общее состояние позвоночника, если есть какие-то тревожные симптомы. К главным достоинства корсета можно отнести:

  • расслабление мышц во всех отделах спины;
  • эффективность терапии при правильно подобранной фиксации позвоночника;
  • при долгой работе за компьютером человек не ощущает никакого дискомфорта;
  • помогает поддерживать красивую и правильную осанку.

Можно ли исправить осанку у взрослого человека?

Костная ткань наиболее податлива к воздействию внешних факторов в детском возрасте. У детей до 2-3 лет эластичность мышц и связок максимальная, поэтому скорректировать имеющиеся проблемы и заболевания в этом возрасте можно очень быстро. Если родители не будут уделять должного внимания правильному формированию осанки в детском возрасте, у ребенка будет прогрессировать искривление позвоночника, которое называется сколиозом.

При тяжелых формах сколиоза некоторые позвонки могут перекручиваться вокруг своей оси, что негативно сказывается на функционировании органов грудной клетки и малого таза. Плоскостопие у детей младшей возрастной группы также чаще всего является результатом хронического неправильного расположения позвонков относительно оси позвоночника, поэтому лечением сутулости необходимо заниматься как можно раньше.

Сколиоз у детей

Сколиоз у детей

Искривление осанки у взрослых чаще всего является результатом поведенческих привычек. Это могут быть:

  • чтение в кровати в положении лежа;
  • длительное сидение за компьютером (особенно если для этого используется не профессиональное компьютерное кресло, а обычный стул или мягкий пуфик);
  • работа за столом, размеры которого не соответствуют росту и комплекции человека;
  • неправильная поза во время сидения (нога на ногу, подложив ногу под себя, скрестив ноги перед собой и т. д.);
  • просмотр телевизора лежа в кровати.
Просмотр телевизора лежа

Просмотр телевизора лежа

Повлиять на осанку может питание с недостаточным количеством минералов, необходимых для поддержания здоровья костно-мышечного корсета (кальция, фосфора, натрия, магния, железа). Искривление позвоночника может произойти при гиподинамии – расстройстве кровообращения, вызванном малоподвижным образом жизни.

После 18-20 лет исправить осанку труднее

После 18-20 лет исправить осанку труднее

Основные противопоказания

Как и любое средство для лечения, которое оказывает влияние на процесс кровообращения, нагрузку позвоночника и его общее положение, корсеты обладают некоторыми противопоказаниями. Они не подходят для следующих пациентов:

  • Корректор осанки (детский с аллергическими реакциями на материал, из которого изготовлен ортопедический бандаж;
  • с болезнями лёгких и сердечно-сосудистой системы (перед применением устройства нужно сходить на осмотр к врачу-кардиологу либо пульмонологу);
  • с порезами, ранами и патологиями дерматологического типа на коже в местах соприкосновения с корсетом;
  • детей в возрасте до четырёх лет.

Лечебная физкультура

Это самый доступный и простой способ коррекции осанки в домашних условиях, но исправить тяжелые нарушения одними упражнениями невозможно. Специальные комплексы помогают укрепить мышцы спину, восстановить кровообращение, улучшить эластичность связок. Делать их необходимо регулярно, постепенно увеличивая количество подходов до требуемого уровня.

Цапля (облегченный вариант)

Стоя, ноги вместе. Вытянуть руки вперед и в таком положении завести за голову, одновременно прогибая спину вперед и отводя одну ногу назад. Вернуться в исходное положение, повторить с другой ногой. Выполнить по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение Цапля (облегченный вариант)

Упражнение «Цапля» (облегченный вариант)

Отжимание от стены

Встать лицом к стене (или другой твердой опоре) на расстояние вытянутой руки. Руками упереться в стену, после чего согнуть их таким образом, чтобы локти находились перпендикулярно полу. Выполнять отжимание от стены необходимо 20-30 раз. Такое упражнение не только корректирует осанку, но и укрепляет мышцы груди, помогая восстановить ее форму.

Отжимание от стены

Отжимание от стены

Встать на колени с опорой на руки. Спину округлить вверх, одновременно опуская голову вниз, после чего поднять голову вверх, а спину максимально прогнуть вниз (упражнение «Кошка»). Повторить 10-15 раз.

Упражнение Кошка

Упражнение «Кошка»

Поворот корпуса

Встать, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях и поставить перед собой. Выполнять повороты корпуса в каждую сторону по 20 раз.

Поворот корпуса

Поворот корпуса

Ягодичный мостик

Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Оторвать корпус от пола вверх, задержать на 2-3 секунды, после чего плавно опуститься вниз (руки не отрывать от пола). Повторить 10-15 раз.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

Правила ношения корсета для осанки

Основное правило, которому нужно следовать, — это не носить корсет всё время. Это может привести к атрофии мышц, которые поддерживают нужную позу. Длительность и регулярность использования бандажа может назначить лишь лечащий специалист, учитывая общий диагноз, индивидуальные особенности больного и фоновые хронические болезни.

Для того чтобы выбрать подходящий корсет для исправления осанки и не ошибиться с выбором, нужно понять характер симптоматики заболевания и определить точный диагноз. В целях профилактики выбрать корсет для спины будет проще. В этом случае главное, чтобы он качественно воздействовал на все нужные участки спины.

Кроме диагноза и симптоматики, нужно правильно определить и места искривления позвоночника. Корсеты нужно надевать лишь на те области тела, которые нуждаются в поддержании и жёсткой фиксации правильной формы позвоночника. К примеру, если искривление происходит в верхней области спины, то лучше всего выбрать жёсткие модели, которые будут захватывать грудную клетку и шейный отдел. Если заболевание локализуется в пояснице, то нужно выбирать бандаж, который направлен на коррекцию поясничного отдела и поддержание общей осанки.

Лечение корсетом

Физиотерапия может использоваться как метод коррекции сутулости только в сочетании с ЛФК. На сегодняшний день существует несколько методов, позволяющих восстановить подвижность позвонков, улучшить кровообращение и повысить эластичность мышечного корсета. Перед началом лечения обязательно проводится осмотр ортопедом и хирургом, так как некоторые процедуры имеют серьезные противопоказания.

Таблица. Методы коррекции осанки у взрослых.

Название метода Что это такое
Электрофорез

Электрофорез

Воздействие электрических импульсов («прогревание»). Противопоказано при острых воспалительных процессах, например, воспалении эпидуральной клетчатки.
Гидромассаж

Гидромассаж

Процедура терапевтического воздействия на позвоночник при помощи направленных потоков воды, подаваемых под определенным давлением. Гидромассаж запрещен при опухолевых образованиях в спине.
Магнитотерапия

Магнитотерапия

Лечебно-профилактическая методика воздействия низкочастотного магнитного поля.
Инфракрасное облучение{amp}#x9;

Инфракрасное облучение

Облучение электромагнитными колебаниями, длина волн которых составляет от 400 мкм до 760 наномикрон.

Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых

Физиотерапевтическое лечение может дополняться аппаратными и другими оздоровительными процедурами, например, массажем, кедровой сауной или криотерапией (лечение холодом).

Физиотерапевтический метод

Физиотерапевтический метод

Как сделать корсет самостоятельно

Многие качественные жёсткие изделия для спины стоят слишком дорого, но, чтобы сэкономить свои средства, можно создать их абсолютно самостоятельно. Для этого вам нужно воспользоваться специальным эластичным бинтом (с шириной от 8 до 10 см, а длиной от 6 до 7 м).

Инструкция по созданию корсета:

  • определите середину бинта (приложите его к позвоночнику рядом с лопатками);
  • один из концов такого бинта должен проходить через плечо, а второй — с противоположной стороны в области подмышек;
  • оба конца окружают область плеч, живот и проходят через подмышки;
  • бинты должны соединиться на животе или же спине.

Такой самодельный корректор осанки можно сделать для профилактики заболеваний, снятия дискомфорта при долгом сидении за компьютером. Но не нужно использовать такой вариант при запущенных болезнях, так как особого эффекта он не принесёт, лучше всего купить качественное изделие. Самодельный бандаж для поясницы может только немного корректировать осанку и поддерживать мышцы в тонусе, правильно распределяя физическую нагрузку.

Существуют ориентировочные цены, по которым можно приобрести корсет для спины. Его можно найти в аптеке или же заказать через Интернет-магазин, найдя в каталоге:

  1. Ортопедические реклинаторы Орлет 150 — цена от 2500 до 3000 рублей.
  2. Корректор осанки (простой) Орлет 360А — стоимость 3500−3600 рублей.
  3. Ортопедическое изделие Орлет 50А — от 4690 до 4700 рублей.
  4. Детский корсет осанки Орлет 250Р — цена 3590−3690 рублей.

Специализированные корректирующие корсеты могут доставлять пациенту некоторый дискомфорт. Как показывает практика, лучший эффект при ношении корсета приносит сочетание его вместе с другими видами коррекции осанки. Для этого попробуйте выполнять специальную гимнастику для укрепления мышц спины, занимайтесь плаванием, подберите правильный матрас и подушку для сна. Если вы будете регулярно следить за своей спиной, то она скоро обрадует вас идеальной осанкой.

Исправление осанки у мануального терапевта

Мануальная терапия – достаточно новое направление в лечении заболеваний опорно-двигательной системы, считающееся альтернативной медициной. При выборе специалиста в данной отрасли необходимо внимательно изучить отзывы, проверить лицензию и диплом терапевта, так как неумелые действия могут еще сильнее навредить здоровью и травмировать позвоночник.

Мануальная терапия

Мануальная терапия

F-08 Реклинатор ортопедический

Исправить осанку при помощи мануальной терапии можно всего за несколько сеансов, но данный способ коррекции имеет существенные минусы.

  1. Высокая стоимость. Один сеанс мануальной терапии может стоить от 2000 до 12000 рублей.
  2. Болезненность. Техники, которые применяются для мануального воздействия, могут причинять боль пациенту, так как во время сеанса происходит распрямление зажатых и скрученных мышц, что само по себе является очень болезненным процессом.
  3. Риск осложнений. Если специалист допустит ошибки в применении какой-либо из техник, может произойти травмирование и смещение позвонков.

Наиболее распространенными техниками мануальной терапии являются акупунктура, акупрессура, лимфодренажный массаж и висцеральная терапия. Менее распространенными способами коррекции осанки считаются массаж Шиацу и краниосакральная терапия.

Акупунктура

Акупунктура

Вне зависимости от причин, которые привели к нарушениям осанки, исправить ситуацию можно с помощью специальных корсетов. В большинстве случаев использование этих приспособлений является единственным методом терапии.

При серьезных нарушениях врач может рекомендовать носить корсет для исправления осанки. Существует ряд показаний, при которых их использование способно помочь. Так, рекомендуют их:

  • — детям в период интенсивного роста в том случае, когда у них из-за неравномерной нагрузки на руки или неправильной позы за партой развилась сутулость или сколиоз;
  • — при травмах позвоночника, в послеоперационный период, когда требуется зафиксировать спину в определенной позе;
  • — в любом возрасте при симптомах спондилеза, межпозвоночной грыжи, остеохондроза и прочих схожих заболеваний, которые вызывают боль и прогрессируют;
  • — в профилактических целях людям, которые длительное время находятся в неправильных позах за столом или компьютером, особо это нужно детям.

Также корсет для исправления осанки необходим тем, у кого сильные искривления позвоночника. Они влияют на расположение внутренних органов. Например, при грудном сколиозе возникают различные дыхательные и сердечные нарушения. При пояснично-крестцовом искривлении могут развиться проблемы с мочеполовой сферой и желудочно-кишечным трактом.

Виды приспособлений

Корректор осанки

Подобрать самостоятельно корсет для коррекции осанки достаточно сложно. Ведь надо понимать, для каких целей и отделов вам необходимо это приспособление. Они различаются в зависимости от места охвата. Корсеты бывают пояснично-крестцовыми, поясничными, грудопоясничными, грудными.

Также они классифицируются в зависимости от материалов, из которых изготовлены. Корсет для спины (для осанки) может быть эластичным и мягким. В этом случае используется лишь эластичный бинт. Его рекомендуют лишь в целях профилактики различных нарушений или при незначительных проблемах.

Корсеты повышенной жесткости изготавливаются с использованием плотных вставок или пелотов и ребер жесткости. Они могут использоваться как лечебные или корректирующие приспособления. Более того, в них могут встраивать специальные электростимуляторы или массажные вибраторы.

Также изготавливают очень жесткие корсеты. При их производстве используют неэластичную и сверхплотную ткань, в них есть металлические или пластмассовые вставки, огромное число ребер жесткости. Их используют лишь при определенных показаниях:

  1. — в послеоперационный период при устранении кифоза или сколиоза;
  2. — при критической стадии позвоночной деформации;
  3. — при переломах или вывихах позвонков в результате травмы.

Носить корсет для исправления осанки необходимо лишь по предписанию врача. Он определит, на протяжении какого времени его нужно использовать ежедневно. При необходимости лечения легких степеней отклонения или в профилактических целях достаточно 1-2 часов в сутки.

Если используется корсет в лечебных целях, то его необходимо носить по 8-16 часов каждый день. Это способствует не только исправлению позвоночника, но и снятию мышечного напряжения, разгрузке деформированных участков спины.

Жесткий корсет для коррекции осанки может полностью обездвижить спину пациента. Это часто бывает необходимо после травм или операций на позвоночнике. В таких случаях рекомендуют его носить круглосуточно на протяжении нескольких месяцев.

Если врач вам выписал корсет для осанки, отзывы людей, которые пользовались такими приспособлениями, помогут понять, чего вам следует ожидать. В первое время многим достаточно сложно к ним привыкнуть. Часто врачи рекомендуют начинать с 30 минут или часа и постепенно увеличивать время. Также специалист может посоветовать использовать другую схему, при которой корсет надевается несколько раз в день на 0,5-1 час.

При использовании жестких или полужестких моделей на протяжении длительного времени многие сталкиваются с тем, что без корсета им становится сложно. Дело в том, что это приспособление поддерживало спину, а мышцы в это время отвыкали от работы и постепенно атрофировались. Поэтому важно уменьшать время использования корсета постепенно.

Точки продажи

Если врач настаивает на том, что вам необходим корсет для исправления осанки, тогда вам надо определиться с моделью и разобраться с тем, где можно ее купить. Так, проще всего найти указанное приспособление в аптеках. Но обычно в них не слишком большой выбор, а в продаже есть лишь модели, предназначенные для профилактики нарушений.

Более широкий выбор представлен в магазинах медицинских товаров. Там проще найти необходимый вам корсет для осанки. Цена будет зависеть как от выбранной вами модели, так и от политики магазина. Если вы не хотите тратить лишние деньги, тогда можно узнать стоимость аналогичных моделей корсетов в разных точках реализации.

Цена одного корсета может варьироваться от 900 руб. и доходить до нескольких тысяч. При этом легкие профилактические бандажи будут гораздо дешевле лечебных моделей. На корректирующие устройства можно потратить и 8-10 тыс. руб.

Отзывы пациентов

Не стоит отказываться или искать альтернативу, если вам был назначен корсет для осанки. Отзывы помогут вам разобраться, как долго придется его использовать и каким будет эффект. Но при этом не забывайте, что каждый случай индивидуален. Особенно это касается детей. Одним, как говорят родители, достаточно 1-2 месяцев для заметного улучшения состояния, а другим необходим более длительный период.

https://www.youtube.com/watch?v=0ms90KKMGa8

Также важно правильно подобрать размер. Регулярное использование корсета желательно совмещать с посильными физическими нагрузками. Отзывы отмечают, что только в таком случае эффект будет оптимальным. Конечно, это не касается тех случаев, когда необходим жесткий корсет в период после травм или операций.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекаста Уто
Adblock detector