Можно ли при цистите заниматься спортом

Какие нагрузки допустимы

Занятия физическими нагрузками при цистите возможны, но надо знать, от каких видов спорта лучше раз и навсегда отказаться. Это плавание, ведь при долгом пребывании в прохладной воде может снизиться иммунитет и проявятся все признаки цистита. Особенно опасно заниматься плаванием беременным женщинам, поскольку при беременности значительно повышается фактор воспаления мочевого пузыря, а при плавании — вдвойне.

Так что от холодной воды следует держаться подальше, а лучше всего плавать в теплых бассейнах и после купания сразу же переодеваться в сухую и чистую одежду.

Стоит забыть и о зимних видах спорта: о катании на лыжах, сноубордах, фигурном катании. Ведь есть все шансы простудить мочевой пузырь и усугубить ситуацию окончательно.

Виды борьбы, которые способствуют внутрибрюшному давлению, а именно, вольная борьба, бокс, дзюдо, езда на велосипеде, упражнения со штангой и гантелями тоже должны быть под запретом раз и навсегда.

Специалисты, чаще всего, при данном заболевании рекомендуют заняться такими видами спорта, которые не являются интенсивными, но способствуют развитию практически всех мышц организма. Это танцы и аэробика, бег и прыжки, волейбол и баскетбол, пешие прогулки. Весьма позитивно сказывается на здоровье занятие йогой. Ведь занимаясь йогой, вы позволите усилить кровообращение всего организма, в том числе и органов малого таза.

Для женщин с циститом будет полезно заниматься гимнастикой, особенно такие упражнения, как велосипед или ножницы. Также будет полезно уделить внимание лечебной физкультуре (ЛФК), которая предлагается в клиниках для больных с данным диагнозом. Лечебные упражнения разрешается выполнять хоть каждый день в домашних условиях. ЛФК способствует лучшей циркуляции крови в области малого таза и тем самым выводу вредных бактерий из организма.

Важно помнить, что цистит чаще всего возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, поэтому ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при цистите, очевиден. Но все же прежде чем заняться каким-то видом спорта, лучше проконсультироваться с врачом, который специализируется в этой области, именно он поможет подобрать вам список видов спорта, которые не навредят здоровью.

Польза спортивных занятий для воспаленного мочевого пузыря

Циститом называют воспалительный процесс, протекающий в мочевом пузыре. Патологии больше подвержены женщины ввиду своих физиологических особенностей.

Задаваясь вопросом, можно ли при цистите заниматься любимым видом спортом, стоит учитывать, что все зависит от формы, стадии и характера течения патологии.

Незначительные нагрузки обычно идут на пользу пациентам, но их разрешают после купирования основных симптомов.

Цистит и спорт полностью несовместимы лишь в период  обострения болезни, когда беспокоит боль, повышение температуры, в моче выявляется слизь и кровь.

Физические нагрузки при цистите у женщин и мужчин улучшают кровообращение, обменные процессы.

Благодаря этому предотвращается застой крови, ткани беспрепятственно получают питание, ускоряется регенерация клеток. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, что снижает вероятность рецидива.

Физические упражнения повышают тонус организма, препятствуют застаиванию мочи, благодаря чему патогенная флора быстрее выводится.

Девушки в спортзале

Упражнения по Кегелю достаточно легкие, их можно выполнять в любом месте. Польза от них заключается в тренировке мышц тазового дна, что предотвращает непроизвольное мочевыделение.

Дыхательная гимнастика помогает улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом. Ежедневные тренировки способствуют повышению тонуса, улучшают настроение.

Чтобы не усугубить состояние здоровья при цистите, нужно знать, какими видами спорта можно заниматься, а чего лучше избежать. Некоторые тренировки создают большую нагрузку на мышцы пресса, что может вызвать осложнения. Есть такие системы упражнений, которые способствуют повышению иммунитета, улучшают кровообращение, что помогает предупредить цистит или избавиться от него на ранних стадиях.

При хроническом

Умеренные физические нагрузки при цистите не запрещены, особенно в период ремиссии. Но лучше избегать тренировок с повышенной интенсивностью. При обострении рекомендуется постельный режим, соответственно, любые занятия спортом запрещаются. Старайтесь не напрягать мышцы пресса во избежание сдавливания мочевого пузыря, что вернет симптомы заболевания и замедлит процесс выздоровления.

При остром

Симптомами этой формы цистита являются болезненное мочеиспускание, кровь в моче, иногда высокая температура и недержание мочи. В таком состоянии нельзя заниматься никаким видом спорта, даже в целях похудения. Спорт при цистите в острой фазе может усугубить состояние здоровья и не принесет никакой пользы.

Занятия спортом при цистите, как и при ряде других патологических процессов в организме, способны стать источником выраженного терапевтического эффекта. Во-первых, они стимулируют кровообращение во всем теле и в области малого таза, в частности. Это способствует ускорению обменных процессов в тканях, их активному насыщению кислородом и питательными веществами, что приводит к более быстрому восстановлению поврежденной слизистой.

Во-вторых, физическая активность становится толчком для укрепления общего и местного иммунитета, снижая вероятность повторного возникновения болезни или ее перехода в хроническую стадию. Повышение скорости химических реакций приводит к повышению эффективности проводимого натурального или медикаментозного лечения.

Еще во время активных спортивных мероприятий люди начинают пить больше воды. Обильное питье, поступающее в организм, способствует промыванию мочевого пузыря и выведению из него застоявшейся мочи, возбудителей, их токсинов. Наконец, спорт повышает общий тонус организма и заметно улучшает настроение. Эти моменты тоже играют важную роль в восстановлении тела в период или после болезни и в профилактике осложнений недуга.

Многие люди задаются вопросом, можно ли при остром цистите заниматься спортом. Ограничения в плане физической активности также устанавливаются урологом, ведущим конкретного человека.У некоторых пациентов даже острая фаза болезни протекает без слишком ярких дискомфортных ощущений. В этом случае незначительные, правильно подобранные нагрузки только облегчат неприятное состояние.

Под запрет спорт попадает и в случае постановки диагноза «геморрагический цистит». Появление признаков крови в моче, даже в случае удовлетворительного состояния пациента требует постельного режима.

Любые действия, приводящие к повышению давления внутри брюшины усиливают выраженность симптома и могут стать причиной открытия кровотечения в мочевом пузыре.

Польза спортивных занятий для воспаленного мочевого пузыря

К таким видам спорта относятся:

  • Плавание и аэробика в воде. Во время водных занятий происходит переохлаждение организма, что является противопоказанием при цистите. Плавание может спровоцировать или возобновить это заболевание. Особенно проблема касается женщин в положении.
  • Все зимние виды спорта. Опасность — возможное переохлаждение. Следует избегать тренировок при низких температурах. Важно следить за одеждой, прикрывать поясничные и тазовые области.
  • Разнообразные виды борьбы. Во время таких тренировок идет нагрузка на живот и от этого резко повышается внутрибрюшное давление. По этой же причине следует отказаться от занятий боксом, езде на велосипеде и упражнений с гантелями.

Отказаться нужно от нагрузок, усугубляющих течение болезни или вызывающих ее очередное обострение. Это:

  1. Плавание, в особенности моржевание. После нахождения в прохладном водоеме иммунитет может снизиться, на фоне чего симптомы цистита проявятся уже спустя пару часов. Купаться разрешено лишь в теплой воде (от 30 гр.). Затем нужно тщательно вытираться и переодеваться в сухую одежду.
  2. Зимний спорт (лыжи, коньки, сноуборд). Такие занятия приводят к переохлаждению, а это самая распространенная причина цистита. Не стоит заниматься на улице, когда там менее 10 гр., и сидеть на холодном. Важно одеваться по погоде, держать в тепле поясницу и таз.
  3. Борьба, бокс. При этих тренировках перенапрягаются мышцы живота. Это чревато повышением внутрибрюшного давления и передавливанием пузыря.
  4. Велоспорт. Он также сопряжен с повышенной нагрузкой на тазовую область. Обтягивающая одежда, которую надевают велогонщики, затрудняет кровообращение и может навредить здоровью.

девушка занимается спортом

В целом больным циститом не рекомендованы те виды спорта, которые чреваты переохлаждением или перенапряжением мышц живота. При ремиссии с позволения врача такие нагрузки допускаются, но с осторожностью, поскольку могут провоцировать рецидивы.

Противопоказания для физических нагрузок

Нет единого мнения по поводу занятий спортом при обострении цистита. В конкретной ситуации уролог вместе с пациентом, обсудив все нюансы состояния, принимают совместное решение.

В любом случае необходимо ограничение физической активности, даже если болезнь протекает без сильной боли и иных неприятных проявлений.

При тяжелом течении патологии, сопровождающемся повышением температуры, появлением крови в моче, полностью запрещены любые нагрузки.

При цистите вред принесут виды спорта, где основная нагрузка приходится на мышцы брюшной стенки.

Это объясняется тем, что пузырь находится в нижней части живота, и все физические упражнения, задействующие мышцы этой зоны, автоматически оказывают давление на орган.

Задумываясь, можно ли заниматься спортом, когда период обострения цистита миновал, стоит учитывать, что патология зачастую возникает из-за переохлаждения.

Поэтому все виды спорта, связанные с холодом, лучше полностью исключить даже после полного выздоровления.

Тяжелая атлетика и любое силовые виды спорта требуют напряжения мышц живота. Они повышают и внутрибрюшное давление, что может привести к кровотечению.

Помимо самих силовых нагрузок, негативное влияние оказывает специальная форма для занятий. Она чрезмерно стягивает тело, нарушает циркуляцию крови и мешает правильно дышать.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Начинать занятия следует не ранее, чем через неделю после излечения патологии в острой форме. В целом на восстановление функциональности пузыря уходит около 2 месяцев.

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

  • Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
  • Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
  • Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

Лучше будет отказаться от следующего:

  • Плавание — речь идет не только о моржевании. Нахождение в прохладной воде с температурой ниже 30°C ухудшит иммунитет и приведет к первичному или повторному воспалению. Даже после плавания в бассейне в теплой воде, стоит соблюдать меры предосторожности: тщательно вытереться полотенцем, надеть сухое и чистое белье, избегать сквозняков.
  • Зимние виды спорта — частые переохлаждения увеличивают риск появления цистита. Запрещены физические нагрузки при температуре окружающей среды ниже 10°. Нельзя садится на холодное. Поясница должна быть хорошо укутана.
  • Борьба, бокс, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, связанные с нагрузкой на область малого таза — во время занятий увеличивают напряжение мышц живота. Внутрибрюшное давление негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.
    Заниматься перечисленными видами спорта при цистите, в связи сильными физическими нагрузками на область малого таза запрещено. После перенесенного воспаления приступать к занятиям можно только при условии предварительной консультации с лечащим врачом.
  • Езда на велосипеде — по тем же причинам, что и борьба, бокс, бодибилдинг исключается велоспорт. Негативно влияет на состояние мочевого пузыря используемая при занятиях специализированная одежда, плотно обтягивающая человеческое тело и ухудшающая микроциркуляцию крови в области малого таза и конечностей.

Ограничения на занятия спортом временные. После прохождения терапии можно постепенно вводить физические нагрузки. Восстановление работы мочевого пузыря происходит медленно. Для реабилитации требуется до 1,5-2 месяца. Только после прохождения периода, нужного для восстановления, занятия спортом возобновляют в полном объеме.

Полезные нагрузки

Специалисты при цистите рекомендуют заниматься танцами, аэробными видами фитнеса, кардио упражнениями, пешими прогулками, бегом, прыжками, волейболом и баскетболом. При таких занятиях идет равномерное влияние на все мышечные группы при средней интенсивности. Такие виды спорта ощутимо поправят здоровье и не спровоцируют обострения недуга.

Про пользу определенных спортивных занятий во время цистита много сказано, но, кроме таких занятий, специалисты настаивают на лечебных упражнениях.

Лечебная физкультура является специальным комплексом упражнений, разработанным специалистами в области урологии, для назначения людям при заболевании циститом. Лечение с помощью данных занятий содержится в стимулировании улучшения кровяного обеспечения мочевого пузыря, вследствие этого усиливается режим работы пузыря и он начинает самостоятельным образом очищаться от бактерий, вызвавших болезнь.

После излечения острого цистита можно заниматься спортом с умеренной и равномерной нагрузкой на мышцы:

  • аэробикой,
  • фитнесом,
  • йогой,
  • ходьбой,
  • кардиотренировками,
  • бегом трусцой,
  • волейболом и баскетболом,
  • танцами.

Умеренная физическая активность после затухания симптомов не провоцирует обострения и помогает в профилактике недуга.

Рекомендована йога – ее упражнения стимулируют кровоток в малом тазу. С этой же целью врач может подобрать программу ЛФК. В результате лучше усваиваются полезные вещества, что важно для ослабленного мочевого пузыря. Гимнастика тоже приветствуется.

Утренние пробежки допускаются, но только непродолжительные и в среднем темпе. Бегать нужно в теплую погоду без ветра, делая перерывы для отдыха.

Спортом можно заниматься только при выздоровлении, когда уже проходят симптомы. При обострении следует находиться в постели и избегать физического напряжения, а также стрессов. Это позволит быстрее поправиться и вернуться к активной жизни.

Терапевтическое влияние на состояние воспаленного мочевого пузыря возможно лишь при систематическом и четком выполнении манипуляций. Разовый подход не даст желаемого результата, сделанные в половину силы упражнения не запустят нужных процессов.

Врачи рекомендуют сочетать любимые виды спорта со специальными упражнениями. Для получения максимального эффекта следует ввести в свой режим прием лекарственных средств на основе натуральных растительных компонентов.

В период ремиссии хронического процесса разрешаются такие виды физической активности:

  • Специальный гимнастический цикл. Это перечень узкоспециализированных упражнений, целью которых является повышение функциональности органов выделения за счет нормализации процессов кровообращения. В зависимости от возраста, физической подготовки и состояния пациента можно подобрать оптимальную степень интенсивности цикла.
  • Упражнения Кегеля. Эти манипуляции преследуют ту же цель – нормализация обменных процессов в проблемной зоне. Только достигается она путем создания минимальных нагрузок на организм. В ходе занятий пациентка должна ограничиваться напряжением и расслаблением мышц влагалища, меняя при этом скорость и интенсивность действий.
  • Ходьба и бег. Позволяют запускать массаж органов малого таза без создания при этом на них ненужных нагрузок.
  • Танцы, аэробика. Эти активные действия также способствуют нормализации кровообращения в зоне, которая отвечает за работу органов выделения. Надо только подобрать оптимальную степень нагрузки, чтобы не добиться обратного эффекта.
  • Кардио тренировки. В этом случае положительное воздействие на органы выделения достигается за счет повышения тонуса всего организма.

На фоне острого цистита эти действия используются только в случае отсутствия приведенных выше противопоказаний. Если манипуляции не приносят облегчения, то от их выполнения вообще лучше отказаться, пока клиническая картина полностью не исчезнет. После этого можно смело приступать к упражнениям с целью ускорения восстановления тканей и профилактики рецидива.

В первые 3 дня обострения болезни лучше соблюдать постельный режим. Нагрузка плохо сказывается на ослабленном организме. Любой спорт при остром воспалении мочевого пузыря будет вреден. Чтобы ускорить выздоровление, специалисты рекомендуют меньше двигаться, увеличить количество выпиваемой жидкости.

Нагрузку усиливают постепенно. По крайней мере, в первое время после выздоровления стоит ограничиться следующими видами спорта:

  • кардиоупражнения,
  • танцы,
  • спортивная ходьба,
  • йога,
  • баскетбол и волейбол,
  • фитнес, при условии, что выбрана аэробная разновидность гимнастики,
  • бег.

Главное правило которым стоит руководствоваться: при цистите полезен вид спорта, не усиливающий нагрузку на область малого таза и не вызывающий дискомфорт, и болей внизу живота. Появление гематурии, болевых ощущений в нижней области живота и при мочеиспускании требует отмены занятий и немедленного обращения к врачу за помощью.

В период заболевания циститом специалисты урологии советуют каждому пациенту обратить внимание на спортивные упражнения, которые не влекут за собой значительных физических перегрузок. Полезными могут оказаться занятия танцами, аэробикой, фитнесом, йогой, пешие прогулки, игра в волейбол.

Знатоки восточной медицины рекомендуют среди разрешенных занятий отдать предпочтение йоге. Польза такой гимнастики во время цистита весьма очевидна, потому что почти все упражнения, которые выполняются при йоге, создают возможность для нормализации обращения крови в области малого таза, усиливают усвояемость питательных компонентов, действующих положительно на пораженный инфекцией мочевик.

Активизировать спортивные упражнения при острой фазе заболевания не следует, так как сначала придется соблюдать полный покой. Отличных результатов добиваются, проделывая гимнастические упражнения. Рекомендуется выполнять «ножницы». При этом упражнении соблюдаются определенные требования:

  1. Тренировка проходит на ровной жесткой поверхности. Лучше всего на пол положить коврик для гимнастических упражнений, а самому устроиться сверху.
  2. Прямые ноги поднимаются на сантиметров пятнадцать, руки лежат на коврике, ладони повернуты вниз и подложены под ягодицы, Поясницу необходимо полностью расслабить.
  3. Потом ноги разводятся в различные стороны и затем скрещиваются, чтобы левая находилась выше правой. Затем действие повторяется, но при этом меняется расположение ног в точке скрещивания. Число подходов и длительность выполнения упражнения следует устанавливать по мере процесса выздоровления. В самом начале реабилитационного периода нагрузку следует давать минимальную, выполняя не более трех подходов, продолжительность которых составляет от тридцати секунд до одной минуты.

Если вы имеете привычку к утренним пробежкам, то следует выдерживать умеренный темп, сократить дистанции, устраивать перерывы на отдых. Бегать необходимо в теплую погоду, и чтобы не было ветра.

О полезности определенных видов спорта при цистите известно многое, но кроме спорта специалисты советуют проделывать упражнения лечебного характера. Есть специальный лечебный комплекс (ЛФК), который назначается пациентам, имеющим диагноз «цистит».

Можно ли при цистите заниматься спортом

Такой набор упражнений можно выполнять не только в условиях клиники, но и в домашней обстановке. Эффект терапевтического характера подразумевает улучшение обеспечения кровью мочевика, чтобы дать ему возможность трудиться в усиленном режиме и самому отторгать болезнетворные микроорганизмы.

Следует отметить немаловажный факт, что такой вид заболевания чаще всего встречается у людей, ведущих малоподвижную жизнь. Отсюда делается вывод, что нагрузки от физических упражнений не сильно повредят здоровью. Но все же, принимая во внимание индивидуальные особенности организма, не будет лишним проконсультироваться по этому поводу у лечащего врача.

Разрешенные при цистите виды спорта

Некоторые виды спорта не подразумевают высоких нагрузок, однако помогают проработать все группы мышц.

При умеренной интенсивности ими можно заниматься во время цистита. Положительные результаты принесут следующие виды спорта:

  • аэробика,
  • йога,
  • фитнес,
  • бег трусцой в теплую погоду,
  • волейбол или баскетбол,
  • кардиоупражнения низкой интенсивности,
  • спортивная ходьба,
  • танцы,
  • гимнастика.

Врач может назначить ЛФК. Упражнения из этой системы занятий направлены на усиление кровообращения в органах малого таза, что способствует уменьшению роста бактерий.

При излечении острой стадии цистита можно понемногу снова начинать заниматься спортом. Главным правилом при возвращении к занятиям является ограничение нагрузки.

Рекомендуется начать тренировки с пеших прогулок, йоги, аэробики, фитнеса. Потом можно перейти к танцам и волейболу.

На вопрос, можно ли заниматься йогой при цистите, врачи отвечают, что она положительно воздействует на обменные процессы и улучшает состояние мочевого пузыря.

Данный вид спорта помогает ускорить кровообращение в области таза. Также йога снимает напряжение и помогает расслабить мышцы.

Лечебная гимнастика направлена на нормализацию питания тканей, тренировку мышц промежности и восстановление мочевыводящих органов. Улучшение кровоснабжения помогает пузырю активно очищаться от патогенной флоры.

Из гимнастических упражнений полезно выполнять «велосипед» и «ножницы».

Курс ЛФК при цистите состоит из:

  • подготовки. Проводится дыхательная гимнастика и ходьба на месте;
  • основной части занятий. Подбираются упражнения, в которых нагрузка приходится на грудь, бока и немного на мышцы живота. Продолжительность выполнения упражнений не должна превышать получаса;
  • отдыха. Дыхательные упражнения помогают пациенту расслабиться. Им можно уделить до 5 минут.

Плаванье стоит отнести к относительным противопоказаниям, так как циститы часто рецидивируют после купания в холодной воде. Если в бассейне есть подогрев, то эти занятия не запрещены.

Во время занятий фитнесом при хроническом цистите важно учесть, что эти упражнения нужно делать многократно и не отказываться от них при малейшем дискомфорте. Начинать занятия можно сразу после купирования обострения.

Самым полезным видом физических нагрузок при этой болезни признаны упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, повышают местную сопротивляемость, предотвращают риск рецидива.

Для этого пациенты напрягают и расслабляют мышцы промежности. Занятия длятся по несколько минут, рекомендуется делать 3-4 подхода в сутки.

Так как часто цистит диагностируют у пациентов при гиподинамии, то активность при правильном подборе упражнений принесет существенную пользу. Но не стоит в погоне за результатом перегружать свой организм для достижения желаемого.

Больничный лист

Избыток физических нагрузок не менее вреден, чем их недостаток. При хроническом цистите разрешен волейбол, кардиоупражнения, спортивная ходьба, баскетбол, фитнес, танцы, аэробика, гимнастика, йога.

Физическая активность при остром цистите

При остром цистите резко поднимается температура, появляется острая боль, кровавые примеси в моче, учащаются позывы в туалет. Необходимо оставаться в постели и отдыхать. Спорт только усилит боль, выздоровление в итоге затянется. Зато при адекватном лечении состояние улучшается всего за 2-3 дня, после чего допускаются средние нагрузки.

Можно ли заниматься спортом при хроническом цистите, определяется состоянием человека. При обострении физические нагрузки доктора рекомендуют отложить, тем более с утяжелениями. При ремиссии такие занятия можно продолжать. Также в фазе обострения противопоказано напрягать мускулатуру живота, поскольку воспаленный пузырь оказывается передавленным. Заниматься в это время можно йогой и медитацией.

Таким образом, при остром цистите следует полностью исключить физические нагрузки и оставаться в постели, а при улучшении самочувствия можно приступать к умеренным тренировкам.

Проявление характерных симптомов в первый раз говорит о начале острой фазы цистита. Сильные боли могут привести к состоянию, при котором невозможно нормально передвигаться. Дополнительная физическая активность может не только затянуть выздоровление, но и усилить болевые симптомы. Именно поэтому в этот период противопоказаны любые спортивные нагрузки и необходимо тепло, покой и строгий постельный режим. При соблюдении этих условий организму легче бороться с болезнью.

Правильно подобранная терапия уже через трое суток улучшит состояние больного, после чего можно постепенно возвращаться к спорту. Но нагрузки нужно уменьшить хотя бы вдвое. Организм все еще следует щадить.

Виды физических нагрузок, запрещенных при цистите

При обострении цистита в его начальной стадии больному предписан покой и, соответственно, постельный режим. Если до болезни человек любил свое время посвящать занятиям спортом, на время придется отложить это удовольствие и дождаться, пока патологический процесс не перейдет в стадию ремиссии.

При цистите подходить к вопросу о спорте в каждом отдельном случае следует индивидуально. Решение о дальнейших занятиях принимается в зависимости от тяжести протекания заболевания, особенностей организма пациентки и ее состояния.

Боль в животе у женщины

Острый цистит сопровождается интенсивной болью, поэтому пациентам на определенное время показан полный покой и не рекомендуется заниматься никакими видами спорта

женщина держит красную грелкуЧто делать при постоянном цистите
  • Плавание допускается лишь в том случае, если время тренировок будет ограничено, не более 20 минут. Иначе с уверенностью 100% можно предположить, что произойдет рецидив заболевания. Если температура воды не опускается ниже 30 или 35 градусов, находиться в бассейне можно без ограничений. При острой и хронической формах цистита от тренировок лучше отказаться совсем.
  • Занятия фитнесом и аэробикой также придется на время отложить. Упражнения, практикуемые этими видами спорта, могут повлечь за собой механическое раздражение мочевого пузыря и уретры. В результате можно ожидать лишь ухудшения состояния пациентки, а также повторного обострения симптоматики.
  • Исключается зимний спорт. Здесь вероятность переохлаждения вырастает в разы, повышается риск усугубления заболевания.
  • Недопустимы тяжелые физические нагрузки, которые, как правило, присутствуют в таких видах спорта, как бокс, езда на велосипеде, борьба и других. Во время занятий у спортсмена значительно увеличивается давление во внутрибрюшной области, что чревато осложнениями на органы мочеполовой системы.

Есть некоторые виды физических нагрузок, которые, наоборот, способны оказать пользу больному, перенесшему цистит. Это легкие виды спорта, такие как бег, ходьба, а также волейбол, баскетбол. Они не напрягают чересчур организм, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц, не вызывают существенного упадка сил. По желанию можно укрепить свое здоровье и танцами.

Всегда нужно соблюдать одно важное правило. Одежда должна быть свободной и не нарушать кровообращения в области малого таза. То же требование предъявляется и к спортивной форме. Она должна быть легкой, свободной, из натуральных материалов.

Независимо от формы цистита не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

  • Плавание в холодной воде, в том числе закаливание. Температура воды должна быть свыше 30ºС. После процедуры нужно вытереться и надеть сухую одежду.
  • Зимние виды спорта. Катание на коньках, лыжах, сноуборде чреваты переохлаждением. В таком случае симптомы цистита вернутся через несколько часов. Физкультура противопоказана на улице при отрицательной температуре. Но даже при нулевой отметке на термометре, тренируясь на природе, следите за тем, чтобы поясница была закрыта и органы малого таза находились в тепле.
  • Тяжелая атлетика, бокс, борьба. При занятии этими видами спорта активно работают мышцы пресса, что негативно влияет на работу мочевого пузыря.
  • Велосипед. Езда подвергает мышцы таза большой нагрузке.
  • Тренажерный зал, если занятия в нем требуют интенсивной нагрузки и силовых упражнений.

Перечень типов направлений и даже упражнений при цистите должен быть согласован с лечащим врачом. Некоторые действия, выполняемые на фоне воспаления мочевого пузыря, могут привести к обострению существующего состояния, усугублению симптоматики, развитию осложнений.

Вот те виды спорта, которых при цистите в любой его форме следует избегать:

  1. Занятия в воде. Любые действия, подразумевающие длительное пребывание в прохладной воде способны стать катализатором воспалительного процесса или причиной его распространения. Особую опасность этот момент представляет для беременных женщин.
  2. Зимние виды спорта. Они также могут стать причиной переохлаждения, которое подстегивает обострение заболевания. Если и планируется вести какую-то активность на улице при низкой температуре, надо позаботиться о надежном утеплении ног, поясничной зоны и области таза. В случае появления признаков переохлаждения надо немедленно перейти в теплое помещение и согреться.
  3. Единоборства. В процессе таких тренировок в результате работы мышц пресса создается чрезмерная нагрузка на органы малого таза. Это приводит к сдавливанию мочевого пузыря и усилению характерной симптоматики.
  4. Поднятие тяжестей. Еще одно направление, приводящее к повышению нагрузки на пораженные болезнью органы брюшной полости.

Помимо этого, не стоит слишком увлекаться ездой на велосипеде и греблей.

Врачи рекомендуют, независимо от причины и фазы развития цистита, отказаться от тех видов спортивной деятельности, которые могут усугубить течение болезни или спровоцировать рецидив на стадии выздоровления. К ним относятся:

  • Занятие плаванием в прохладной воде, в том числе моржевание. Продолжительное пребывание в бассейне или водоеме может привести к снижению иммунитета, и симптомы цистита могут появиться уже через 2–3 часа. Плавать можно только при температуре воды 30 градусов и выше. После этого сразу же тщательно обсушится полотенцем и надеть сухое белье.
  • Катание на лыжах, фигурных коньках и другие зимние виды спорта. Все это чревато переохлаждением и риском обострения болезни. Следует избегать физических нагрузок при температуре воздуха ниже 10 градусов. Не стоит также садиться на холодное. Поясница всегда должна быть надежно закрыта.
  • Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба, бокс – это виды спортивных нагрузок, при которых происходит напряжение мышц живота, а значит увеличение внутрибрюшного давления, что оказывает негативное воздействие на мочевой пузырь.
  • Велосипедная езда также имеет противопоказания по причине высокой физической нагрузки в области малого таза. Обтягивающие и плотные одежды, характерные для велоспорта, могут негативно отразиться на здоровье, поскольку затрудняют кровообращение.

Подытожим вышесказанное. Во время цистита не рекомендуется нагружать себя спортивными упражнениями, где возможно сильное напряжение живота или переохлаждение всего организма. В период ремиссии, с разрешения врача, заниматься вышеизложенными видами спорта можно. Но всегда следует помнить о том, что физические упражнения могут спровоцировать рецидив болезни. Необходимо учитывать состояние иммунитета, если он снижен, то повышается риск заболеть вновь.

Полностью запрещают физические нагрузки при появлении цистита лишь в период острой фазы.

В дальнейшем противопоказаны лишь те тренировки, которые могут оказать воздействие на  уретру и мочевой пузырь, вызвать чрезмерное напряжение мышц таза, спровоцировать переохлаждение. К ним относят:

  • велоспорт, занятия на велотренажере;
  • борьбу, бокс;
  • тяжелую атлетику;
  • бодибилдинг;
  • плавание в холодной воде, аквааэробику;
  • катание на коньках, лыжах, санях.

Велоспорт, борьба, тяжелая атлетика запрещены из-за возможного чрезмерного давления на органы малого таза и брюшной полости. Катание на коньках и на лыжах может вызвать переохлаждение.

Эти виды спорта запрещены в острой фазе, но полностью их можно не исключать.

Если заниматься ими в период ремиссии, то необходимо тепло одеваться и не допускать переохлаждения. Плаваньем при хроническом цистите можно заниматься, только если вода в бассейне не холоднее 30 °С, в противном случае этот вид спорта запрещен.

Общие рекомендации

Спортивные тренировки при цистите способны принести существенную пользу, но не каждый спорт подойдет для этих целей.

Определившись с разрешенным видом занятий, следует придерживаться ряда рекомендаций, вне зависимости от направленности выбора:

  • тренировки нужно проводить только в период ремиссии;
  • упражнения следует делать ежедневно, иначе от них не будет пользы;
  • при цистите во время тренировки нужно делать перерывы и давать организму отдых;
  • необходимо следить за дыханием, соблюдая все технические особенности процесса;
  • увеличивать количество подходов и интенсивность тренировок следует постепенно;
  • при появлении отчетливых болевых ощущений занятие следует прекратить;
  • чтобы проще было оценить пользу и вред от тренировок, нужно записывать показатели давления, пульса, веса до, в процессе и после нагрузки;
  • форму для занятий нужно выбирать удобную, не сковывающую движений. Материал должен быть натуральным, без синтетических добавок.

В заключение

Отвечая на вопрос, можно ли заниматься физкультурой при цистите, врачи учитывают состояние, возраст пациента, форму и степень тяжести заболевания. Обычно врачи ограничивают тренировки на время обострения.

Когда наступило улучшение, постепенно можно возвращаться к занятиям, но при этом стоит выбирать те виды спорта, при которых не оказывается давление на органы брюшной полости.

При хроническом заболевании нужно совсем отказаться от тяжелых тренировок, в противном случае велик риск возникновения рецидива.

В качестве профилактики

Регулярные спортивные занятия благоприятно воздействуют на организм человека и предотвращают развитие многих заболеваний, в том числе цистита. В качестве профилактики этой болезни для женщин подойдут занятия танцами живота, что усилит прилив крови к органам малого таза и уменьшит распространение бактерий.

Спорт в зависимости от стадии заболевания

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

  • жжение и неприятные ощущения в нижней части живота,
  • боли и тяжесть в поясничном отделе,
  • болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови,
  • повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

Занятия при цистите

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

  1. Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
  2. Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
  3. Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
  • Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
  • Соблюдайте технику дыхания.
  • Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рекаста Уто
Adblock detector